Dieta chetogenica in menopausa: quando può essere utile

In menopausa molte donne notano maggiore facilità ad accumulare grasso addominale e maggiore difficoltà a perdere peso. In alcuni casi una strategia low-carb o chetogenica può essere valutata, soprattutto quando coesistono sovrappeso, obesità o insulino-resistenza.

La dieta chetogenica non è però automaticamente la scelta migliore per tutte. Prima di iniziare è necessario considerare anamnesi, farmaci, pressione, funzione renale ed epatica, attività fisica, sonno e obiettivi.

Proteggere la massa muscolare è particolarmente importante in menopausa. Per questo il piano deve garantire un apporto proteico adeguato e integrarsi, quando possibile, con allenamento di forza.

Nel Metodo KBS la fase chetogenica, quando indicata, è seguita da una reintroduzione graduale dei carboidrati e da una fase di mantenimento, con monitoraggio di peso, circonferenze e composizione corporea.

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